Le cross training a petit à petit éclipsé les autres sports tant ses avantages sont nombreux. Il s’adapte parfaitement à notre rythme de vie et ne présente que peu de contraintes. Toutefois, se limiter uniquement au cross training est une grave erreur !
L’idéal est de l’associer à un sport pour maximiser vos résultats et les conserver le plus longtemps possible. Cliquez-ici !
Natation
La natation est l’un des meilleurs sports pour perdre votre mauvaise graisse : 400 à 900 calories brûlées par heure !
Peu importe votre condition physique, vous allez muscler l’ensemble de votre corps facilement et sans vous blesser.
La pression de l’eau crée une résistance qui permet de travailler vos muscles en profondeur. De plus, le flottement facilite l’exécution de vos mouvements et limite les risques de blessures.
Vos articulations seront épargnées et même renforcées grâce à une pratique régulière.
Yoga
Outre les bienfaits spirituels qu’on lui reconnaît, le yoga est un super moyen de vous muscler durablement et en douceur.
Renforcement, étirement et détente, une combinaison parfaite pour un travail complet de vos muscles.
Avec une pratique régulière, les exercices de respiration musclent considérablement les abdominaux.
Certaines postures ont un effet positif sur les glandes thyroïdiennes et sur les organes digestifs, ce qui facilite l’élimination des toxines et l’amincissement.
D’autres postures vont considérablement étirer, tonifier et renforcer les muscles autour de votre colonne vertébrale.
Course à pied
La course à pied présente de nombreux avantages qui vous permettront de rentabiliser vos efforts en cross training.
D’abord, elle améliore votre condition cardiovasculaire et vos capacités respiratoires.
Elle permet également de développer votre résistance tout en réduisant la production de mauvais cholestérol, responsable de nombreuses maladies.
La course à pied augmente votre masse musculaire tout en réduisant votre masse grasse.
Cyclisme
La pratique du vélo sous toutes ses formes permet de maintenir un poids idéal et de brûler les graisses superflues.
Pas besoin de sprinter, l’idée est de trouver votre rythme et de le faire évoluer progressivement.
Outre les muscles des jambes, le cyclisme mobilise les bras, le dos, les fessiers, et les abdos.
Ce sport procure aussi d’autres bienfaits utiles pour vos séances de cross training : équilibre, coordination et précision des mouvements.
Randonnée pédestre
Sport de plaisir avant tout, la randonnée pédestre nécessite une faible intensité.
Pratiquée sur une longue durée, elle présente des avantages considérables : prévention des maladies cardio-vasculaires, amélioration de la circulation sanguine, dilatation des artères coronaires, renforcement musculaire et assouplissement des articulations…
Il est impératif de pratiquer régulièrement la randonnée si vous souhaitez en constater les bénéfices. Sans cela, les effets disparaissent au bout de trois à six mois.
